前段时间在微博上有一个很火的话题，是关于一个叫做“生酮饮食”的视频，主要是说它可以减肥抗癌的，由于这个视频在网上一夜爆红，人们便纷纷开始尝试这个生酮饮食法了。那么小编今天就通过这个话题，给大家介绍一些日常生活中含酮的水果有哪些？
其实常见水果中营养素的含量并不高，但水果有一个重要的特点，就是含有丰富的类黄酮物质。这也是为什么人们要每日适当食用水果的重要原因。
那么含酮的水果有哪些呢
1、苹果
100g只含有2毫克左右的维生素C，但我们建议经常吃苹果就是因为其中含有大量的黄烷醇等类黄酮物质。
2、橙子
橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质高的。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。因此，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。
3、橘子
柑橘类水果所含的类黄酮有三种类型：Ⅰ型是以芦丁为代表的一般性黄酮类;Ⅱ型是橘皮苷、柚皮苷之类柑橘类水果特有的黄烷酮;Ⅲ型是其他蔬菜水果中至今尚未发现而只有柑橘类才具有的柑橘黄酮等含有聚甲氧基的特殊黄酮类物质。
4、紫葡萄
紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。种子可提炼预防心脑血管病变的保健药用元素，果皮可提炼优质食用色素，果肉可榨汁生产优质葡萄汁或酿制成优质葡萄酒，残渣可生产优质有机肥料，综合利用高。1.缓解低血糖症状，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
5、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水葡萄柚果。葡萄柚中含有钾却不含钠，而且还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。肌肤美容，葡萄柚对于肌肤具有洁净与润泽的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸与果酸，都具有润泽与深层洁肤的功效，类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力。这些成份所产生的共同作用，让葡萄柚具有完美的净化功能。
酮对我们身体来说，是很珍贵的要素。它的确能对我们人体产生一定的抗氧化作用，对于预防癌症也能起到一定的作用。所以在此小编建议大家平时日常生活中可以适宜地吃一些含酮的水果，除了上面小编给大家介绍的，还有很多食物也含有丰富的酮物质，大家可以多获取这些食物来补充酮以达到抗氧化的目的。