“香菇含有丰富的维生素D,维生素D能促进钙的吸收,骨头汤含有丰富的钙,两种食材搭配能促进钙的吸收,是中老年补钙的美味佳肴!”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 数小时 (耗时)
- 简单 (难度)
菊花香菇的做法步骤
1、猪棒骨洗净中间敲断,棒骨冷水下锅,待锅中水烧开五分钟,捞出棒骨,倒掉锅中的水。
2、锅中重新放入凉水,待水烧开后放入棒骨,用中小火熬制骨头汤,熬制时间50分钟(肉能很容易脱骨)。
3、煮熟的棒骨留做它用。
4、熬制棒骨的过程中将油菜洗净备用。
5、将香菇洗净去根。
6、去根后的香菇切片。
7、将油菜放入烧开的棒骨汤里加少许盐焯一下。
8、焯好的油菜摆盘备用。
9、切好的香菇放入烧开的骨头汤锅焯5分钟。
10、锅中放入植物油、用葱、姜爆锅。放入焯好的香菇炒出水汽,加入胡椒粉、盐,翻炒后加味素出锅。
11、将炒好的香菇在盘中摆成菊花状,清香美味的补钙菜肴就做好了!
小窍门
1、猪棒骨要先凉水下锅烧开后焯出血水,去除腥味。如果热水下锅肉的表面马上紧缩里面的雪水无法出来;
2、开始熬制骨头汤骨头要热水下锅,骨头里的营养成分才能散发出来。
3、香菇里的维生素D促进了人体对钙的吸收,对钙的吸收有着积极作用。