鱼腩炒荷兰豆的做法 鱼腩炒荷兰豆怎么做

“推荐健康饮食，适当进食鱼类有益于心脑血管的保护，长期吃疏菜对身体有很多好处。”

食材明细

• 微辣 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

鱼腩炒荷兰豆的做法步骤

• 1、荷兰豆去掉头尾，用油盐水煮熟过凉备用。

• 2、鱼腩切条，加盐、蛋清、木茨粉、油抓匀腌好待用。其它食材切好备用。

• 3、锅烧热下油、葱、姜煸香。

• 4、下辣椒、蒜蓉煸香。

• 5、下鱼腩、红萝卜、海带、生抽继续煽炒。

• 6、将出锅时加入荷兰豆、香菜、鸡精炒匀。

• 7、出锅装盘。