月经期间是女人相对脆弱的时候,身体会出现各种不适的症状,而且还有很多女人经常性的月经不调,这些都是经期可能遇到的一些问题,月经不调对身体存在这一定的危害,所以女人要及早的调理,下面就介绍一些女人月经不调吃什么好。
一、女人月经不调吃什么好
1、清蒸带鱼
带鱼400克,姜15克,葱30克。鲜带鱼,洗净切段,放碗中加姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油少许,上笼蒸20分钟,即可食用。
2、肉苁蓉炖牛肉
牛肉60克,肉苁蓉鲜干片30克,冤丝子15克,生姜2片。(1)牛肉洗净,切件,用开水拖去腥味;肉苁蓉浸淡,切片;菟丝子、生姜洗净。把全部用料放人炖盏内,加开水适量,炖盅加盖,隔开水文火婉2--3小时,调味供用。
3、肉末茄子煲
鲜茄子250克,瘦猪肉50克。茄子去蒂,洗净,用刀拍碎;精肉,切成肉末(茸)。炒锅放油,待油6成热,煸炒茄子使变色后,加水、盐煮沸,倒入煲中,再加肉末、葱、姜末、味精、胡椒调味,文火煲酥,即可食用。
二、月经不调要怎样调理
1、中药调理
这是比较常见的调理女性月经的方式,通过补气摄血、疏肝解郁清热、补血益气、补血益气、理气活血等方式使女性经期达到健康状态。
2、保持精神愉快
女性情绪较为容易波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
3、注意卫生,预防感染
女性朋友们应该注意勤换内衣内裤,月经期间应该注意勤换卫生巾,绝对避免性交,注意保暖、避免寒冷刺激和过度劳累。
4、注意营养摄入
月经期间女性应该忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
三、注意事项
1、日常生活应有规律
避免劳累过度,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其是经期要防寒避湿与防止下半身受凉,注意保暖
2、月经不调受精神因素
情绪波动,心理,气候环境变化和营养状况的影响,出现月经不调,注意保暖,保持情绪稳定,心理压力不要太大。
3、月经不调是女性常遇见的问题
像一些可乐、巧克力等含有咖啡因的建议不要去吃,平时在生活的时候要多加的注意调养,冰冷的食物和辛辣的食物要禁吃
这下知道女人月经不调吃什么好了吧。月经不调不仅损害健康,也影响形象,应及时调理。所以月经不调患者在平时可以适当吃一些清蒸带鱼、肉末茄子煲、肉苁蓉炖牛肉等,这几款美食不仅能调经,还能帮助滋补美容,赶紧行动吧!