贝壳面番茄汁海鲜的做法 贝壳面番茄汁海鲜怎么做

“对于在饮食方面经常凑合和偏食的人来说，都不是什么好的习惯！久而久之会使身体缺乏营养。

吃饭不一定很丰盛，也没必要炒好几个菜，那样的话，既造成浪费也不见得您就能达到营养均衡，每餐要少而精营养全面才是最佳的选择。中餐一般不宜达到这些要求，相较起来西餐要略胜一筹。西餐有些很简单的食材搭配好了，往往就那么一两道菜基本就能满足人体营养的需要。

我之所以喜欢西餐，并不是它的美味要胜过中餐。其实要说，还是中餐吃起来顺口和美味，西餐，主要是在食材方面搭配的合理营养较全面，往往一道较简单的意面便能满足您营养和热量的需要，可中餐就要摄取很多了，才能达到和西餐同等的营养水平！

下面大炒勺为您制作一款懒人版的美食，只这一餐便能满足您味觉和营养的需要《贝壳面配番茄汁海鲜》”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

贝壳面番茄汁海鲜的做法步骤

• 1、全部食材。

• 2、番茄用刀在表皮划十字口。

• 3、用开水汆烫去皮切丁备用。

• 4、贝肉、青虾肉用开水汆烫六成熟备用。
• 5、开水中放少许盐下入贝壳面，煮8～10分钟捞出备用。

• 6、炒锅上火注入橄榄油煸香蒜粒。

• 7、下入番茄丁煸炒至软烂出红油。

• 8、用盐、红葡萄酒、鲜酱油、黑椒酱、百里香调味，放入青豌豆煸炒均匀呈稠酱状，再下入煮熟的贝壳面和汆烫好的贝肉和虾肉翻炒，最后撒上少许熟黑胡椒碎。

• 9、出锅装盘即可食用。