“这是省去煎炒烹炸的轻食菜谱,适合节后想减肥的人们。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 烤 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 简单 (难度)
懒人营养料理的做法步骤
1、鸡翅切几刀,然后撒盐和胡椒粉腌制一会。
2、虾用盐、白胡椒粉和料酒腌一下。
3、圆白菜洗净,去除硬芯,切大块。。圆白菜比较好吃,可以多放。
4、洋葱切块,洋葱适量放就行。
5、彩椒切块,这些都是配菜适量放就行。
6、番茄洗净切块,西兰花掰小块洗净。
7、烤盘中放入油纸,然后放鸡翅和虾。
8、再放入圆白菜和洋葱。
9、放山药、西兰花和彩椒,山药比较好吃,可以多放。
10、放番茄🍅,然后表面撒盐。
11、撒白胡椒粒。
12、倒入橄榄油。
13、烤箱预热180℃烘烤40分钟。
14、烤熟的蔬菜。
15、摆到盘中,将烤盘下的汤汁浇在蔬菜上。