有句俗话说吃胖容易吃瘦难，一口吃不出个胖子，每个人身边都有那么几个永远在减肥却永远瘦不下来的人。但是还有这么一群人，他们不管吃多少，什么时段吃，总是那么的瘦，瘦人变胖很难么，是不是他们的方法不对呢。接下来我们来学习一下怎么样可以吃胖。
一、怎么样可以吃胖
1、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量
因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则
用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
3、吃想吃的东西
“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
4、让对你有益的饮食随处可见
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
5、避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物
因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
6、可补充适量的维生素和微量元素
或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
7、夜间进食不宜过多
否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
8、要注意控制脂肪的摄取
不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
9、运动增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
10、日常增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
以上为大家介绍的这十条怎么样可以吃胖的方法大家记住了吗。其实总结一下就是吃一些高热量易消化的的食物，想吃什么吃什么，但是不要过度。如果长胖之后大家一定要配合锻炼，虽然胖了，但是肉都非常松弛，显得不健康，需要配合一些增肌方法让大家看起来更健康。